调整步幅不是一件容易的事。
因为肌肉已经形成记忆，想要调整步幅，就要打破原本的记忆，重新来过。
而这个过程是很痛苦的。
尤其是刚开始的时候，杨卓的成绩大幅降低。
估计连秒都没跑进。
这没办法。
步幅调整，意味着节奏也跟着调整，唯一能做的就是尽快适应新的节奏。
形成新的肌肉记忆。
杨卓心里清楚，不能待在舒适区不出来。
秒是很好的成绩，在亚洲是无敌的。
但是。
他的目标从来就不在亚洲，而是在世界。
未来能跑进秒的运动员太多了。
博尔特、泰森-盖伊、阿萨法鲍威尔、加特林等等。
杨卓想要跟他们争世界冠军，秒远远不够看。
更何况。
秒这个数字杨卓从来就没忘过。
巅峰博尔特的成绩，秒。
杨卓想要超过这个成绩，就必须走出舒适区，重新拼搏。
不断提高自己的上限。
田径场。
只有杨卓自己，而其他运动员，都回到省队训练。
此刻。
腿上绑着橡皮带，正在练习摆腿送髋。
这也是增加步幅的一种训练方式。
只是，这种训练很枯燥。
就站在那里，摆腿送髋。
组。
组。
觉得疲劳了，就换别的训练方式。
比如车轮跑。
负重车轮跑。
还有，去年调整步幅的方式，在跑道上放置体操棒。
等等。
“噗噗噗噗。”
杨卓高速途中跑的时候跨过一根根体操棒。
这些体操棒的位置都是精确测量到厘米的。
是根据杨卓跑米时的脚步落点进行的调整。
当然。
起跑加速阶段没有这些。
调整主要针对的是进入高速耐力跑这一段，也是提升成绩最重要的一段儿。
“噗噗噗噗。”
一遍又一遍。
杨卓在跑的同时，既要跨过体操棒，动作又不能僵硬。
要放松。
因为肌肉和神经不能紧张，那样的话，速度会严重降低。
去年，杨卓这方面掌握的还不是特别好。
经历过几场大赛，他现在对于放松跑的理解也更深刻了。
身体反应也越来越自然，越来越放松。
要不然也不可能把成绩提高到秒。
只是这还不够。
杨卓还需要更强。
步幅训练计划完成后，杨卓并没有就闲着。
继续强化肌肉训练。
比如杠铃弓步走。
主要练习的是大腿肌肉，臀部肌肉，肩部肌肉，还有腰腹部肌肉。
比较全面。
跑道上。
杨卓扛着kg的杠铃练习弓步走。
刚开始感觉没什么，很轻松，多走几步后就感觉非常累了。
“噗噗”
缓慢而有力的步伐。
杨卓光着膀子，身上跟泼水了一样，在阳光照射下看起来异常明显。
脸上的汗珠也不断往下滚。
场边。
于伟力看了看正在训练的杨卓，忍不住感慨“难得啊。”
李庆好奇地问道“于指导为什么这么感慨？”
“你不觉得杨卓现在的训练状态很难得吗？”
不等回应，于伟力继续说道“雅典奥运会米决赛结束后，杨卓享受到了多大的荣光？新闻接连报道，回来领导接见，他都是在中间，代言更不用说了，是所有运动员里赚钱最多的。”
这些都是事实。
代表团回京后，杨卓确实是最受关注的。
领导接见在位。
代言价格除了大姚外，他最高。
刘祥只上了《新闻联播》，而杨卓不但上了《新闻联播》，还上了华夏日报，而且是头版头条。
可以说是一夜之间被巨大的荣耀笼罩。
“刚回来的时候我还在想，杨卓即便有点膨胀，也是正常的，那么大的荣耀，换谁都有可能迷失。要是能在个月内恢复到以前的训练状态，就很难得，很了不起了。结果，你也看到了，这小子比奥运会前还努力。”
闻言，李庆远远看了一眼汗流浃背的杨卓“其实这没什么奇怪的，杨卓是一个会为了目标而奋斗的人，他的目标是什么？奥运会冠军，世界记录，有这样的目标在前面引路，他就不会迷失。”
杨卓没听到他的话。
如果听到，肯定忍不住纠正。
奥运会冠军？
世界记录？
这是小目标，大目标是世界田径史的传奇。
目前为止，只有个人获得了两枚奥运会男子米的金牌。
卡尔刘易斯。
虽然卡尔刘易斯的第枚米金牌并不是跑出来的，而是因为第名嗑药，成绩取消，金牌顺延给了卡尔刘易斯。
但不管怎么说，他都有两枚金牌。
想要创造新的历史，就得拿三个冠军。
只有这样才配称之为传奇。
年，年，年。
杨卓要把这三届奥运会的米冠军全拿了。
“呼呼”
杨卓躺在地上，胸口剧烈的起伏着。
累。
真t累。
古代习武之人，讲究个冬练三九夏练三伏。
他觉得自己也不差了。
杨卓甚至有个感觉，以他现在的体魄，如果回到古代，练习几个致命的武术招式，绝对是个高手。
不说倒拔垂杨柳，拿一柄方天画戟挥舞起来，普通人肯定是招架不了的。
可惜啊。
时代变了。
就在杨卓胡思乱想的时候，李庆走了过来。
“小卓，别躺着了，起来去那边，按摩一下肌肉。”
现在，杨卓是田管中心头号大宝贝。
不想按摩都不行。
场边。
按摩床上。
杨卓趴在上面，享受老师傅的肌肉放松。
这时。
旁边坐着的李庆说道“小卓，告诉你个好消息。”
“什么好消息？”
杨卓有气无力地问了一嗓子。
“你的世界排名提高了，现在是第。”
李庆语气很兴奋。
看得出，对这件事还是很在意的。
米短跑的世界排名，由国际田联负责。
主要就是依据运动员在比赛中的成绩，跑了多少秒，结合风速来算，能拍到历史第几名。
还有就是看运动员在比赛里的名次，冠军，亚军还是季军等等。
综合两方面来考虑。
杨卓今年在黄金联赛拿了金银，又在奥运会跑进秒，拿到银牌。
场高水平比赛表现都不错。
国际田联综合各方面，给他排到第，还是比较合理的。
当然。
排名不是让运动员拿来吹牛逼用的。
这关系着运动员能不能参加一些国际田联组织的比赛。
比如黄金联赛，黄金大奖赛，世界田径总决赛。
等等。
去年，杨卓之所以能参加黄金联赛，是因为高手都不参加，他递补进去了。
现在不一样了。
作为世界排名第的米运动员，国际田联的举办的任何比赛，他都有资格参加。
所以，算是一件好事。
“对了教练，我啥时候能练米啊？”
“又问！不是早就说了吗？等你岁！”
杨卓
。